吳軒豪的生活時報

 不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 澳洲高爾夫選手不敵病魔 享年36歲

:

（法新社雪梨9日電） 對抗病魔多年，罹患白血病的澳洲高爾夫選手賴爾（Jarrod Lyle）在停止治療一週之後病逝，享年36歲。妻子代賴爾傳達遺言，直言生命短暫，但願沒有枉度此生。

賴爾的妻子布萊安妮（Briony Lyle）發布聲明稿表示：「我帶著沉痛的心情告訴大家，傑羅德（賴爾的名字）已經不在我們身邊。」

賴爾昨晚在家人與親友的陪伴下，於墨爾本郊外的自家病逝。他過去是美巡賽（PGA）選手，育有2名女兒分別是6歲、2歲。

賴爾從17歲那年診斷出罹患急性骨髓性白血病，曾在1998年及2012年兩度戰勝病魔，不過這次3度發病情況嚴重，他坦言身體再也無法承受，8月1日改接受安寧治療。

賴爾的妻子說，他在生命尾聲收到來自世界各地的祝福支持，內心非常感動。

布萊安妮說：「他要我簡單傳達這幾句話『謝謝你們的支持，這對我意義重大。我的一生雖然短暫，但假使我曾經代表那些熬過癌症的家庭盡過一分力，幫助人們思考與行動，希望這一生就算沒有枉費』。」

賴爾2007年起加入美巡賽，121場出賽當中，打進前10名的次數不多。他於2008年曾2度拿下PGA次級賽威巡（Web.com tour）冠軍。

 毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

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